Проектант
Размещение
рекламы





@proektant.
 
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ
 

В Алматы запустили завод, не имеющий аналогов в СНГ

В рамках реализации инициативы «50 проектов-драйверов развития Алматы» в Индустриальной зоне мегаполиса состоялось техническое открытие завода по производству инженерных систем защиты транснациональной корпорации Tokyo Rope Manufacturing. Предприятие введено за счет японских инвестиций. На новом предприятии установлено уникальное по техническим параметрам оборудование, предназначенное для выпуска буросвайных анкеров, высокопрочных металлических тросов, стальных оцинкованных сеток для горных и карьерных работ. Мощность завода — более 17 тыс. тонн стальной продукции в год.

С 11 по 13 июля состоится семинар «Обзор введенных и планируемых изменений в экологическое законодательство РК: современное состояние, тенденции развития» в Астане

В рамках курса будет представлен обзор введенных и планируемых изменений в экологическое законодательство. Участники семинара ознакомятся с ответственностью за нарушения и несвоевременную сдачу отчетов в сфере обращения отходами. Также эксперты, расскажут о необходимости внедрения автоматизированных систем мониторинга эмиссий в окружающую среду на промышленных предприятиях.

Молодых архитекторов разных стран наградили в Астане

Завершился первый международный конкурс для молодых профессионалов и выпускников архитектурных университетов в Казахстане BI GROUP ARCHITECT AWARDS. За боролись 20 участников из Казахстана, России, Украина и Литвы. За победу в номинациях «Здравоохранение», «Спорт», «Культура» и «Образование» боролись 20 участников из четырех стран: Казахстан, Россия, Украина и Литвы. Конкурсанты специально прилетели в Астану, чтобы презентовать свои работы жюри и получить оценку для будущего потенциала.

ПОИСК ПО САЙТУ
новости, статьи, объявления, информация
Поиск осуществляется только по страницам разделов «Инфо», «Новости», «Статьи»

Офисная встряска. Практикум

Источник информации: Сайт «Psyh.ru»

Размещено 30.12.2013


 


Физическая нагрузка снижает количество так называемого гормона стресса – кортизола – в крови. Кроме того, переключив внимание на упражнения, к своим проблемам возвращаемся уже с «холодной головой».


 офисная встряска. практикум


Одно из самых важных условий правильного выполнения упражнений – прямая спина. Старайтесь, чтобы вам было комфортно: разуйтесь, можете закрыть глаза. Следите за дыханием: выдох совпадает с движением, которое мы делаем на усилии. Боль или дискомфорт означают, что надо замедлить темп выполнения упражнений, сократить их количество или перестать их выполнять.


ВСТРЯСКА


Закройте глаза, не открывая их, переведите зрачки направо, затем налево. Сделайте 30 таких «переводов», не торопясь. Упражнение снимает усталость с глаз и активизирует мозг.


ОТСКРЕБИТЕ ГОЛОВУ


Соберите ладонь, словно держите яблоко и проведите (быстро и сильно) 6-8 раз пальцами по голове, по воображаемым линиям ото лба к затылку. Китайцы называют эту технику выскребанием дурного.


ТЯНЕМ ШЕЮ


Положите голову набок, потянитесь ухом к плечу, противоположную руку при этом поднимите под углом 45 градусов и максимально вытягивайте. Упражнение улучшает кровоснабжение головы, избавляет от мигрени и «зажатий» шейных позвонков. Помните, когда болит голова – искажаются и мысли.


ОЖИВЛЕНИЕ


Разуйтесь. Держа спину прямо, поднимите ноги попеременно на носочки – на пятки, будто перекатывая стопы. Можно покатать мячики (если сложно одновременно – по одной ноге). Сделайте упражнение 10-15 раз. Это тонизирует тело. Особое внимание следует обратить на это упражнение тем, кто проводит рабочий день стоя.


ИГРА В КУБИКИ


Сядьте на край стула, с прямой спиной, поднимайте и опускайте ноги (в коленях выпрямлять необязательно) 10-15 раз. Если у вас хороший уровень физической подготовки, можете усложнить упражнение, выпрямив ноги, а если очень хороший – вытяните руки вперед. Помимо профилактики невроза, вы ещё обретёте красивый пресс.


А РУКИ – ВОТ ОНИ


Сильно вытянув руки в стороны, «собирайте» пальцы, напрягая их. Затем – поверните кисть и резким движением «выбросьте» пальцы. Достаточно сделать 5 раз, это даст рукам отдохнуть и поможет при туннельном синдроме. Также можно просто «поболтать» несколько минут руками. Это расслабит мелкую мускулатуру, которая задействуется в том числе при работе с компьютером.


БАЛАНС ПРОТИВ МЫСЛЕЙ


Положите одну ногу на другую (полулотос), согните колено опорной ноги, немного наклонитесь вперед, свесив руки. Удержите положение. Поза одновременно расслабляет и концентрирует. Если баланс не получился, значит, ваши мысли заняты какими-то проблемами. «Отпустите» их на время выполнения упражнения.







СВЕЖИЕ СТАТЬИ



Контактные данные   |   Рекламно-информационные услуги   |   Размещение в Каталоге   |   Баннерная реклама   |   Статистика посещаемости