Проектант
Размещение
рекламы





@proektant.
 
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ
 

20 декабря состоится вебинар «Эффективные инструменты для работы с IFC в СПДС Graphics 12»

Совместно с компанией CSD приглашаем вас принять участие в вебинаре «Эффективные инструменты для работы с IFC в СПДС Graphics 12», который состоится в рамках серии вебинаров «Новое прочтение классики. Продукты CSoft Development». Вебинар предназначен для архитекторов, инженеров-проектировщиков, техников и конструкторов, для начальников соответствующих отделов, которые хотят автоматизировать выпуск проектной документации. Время проведения: 11:00 (МСК).

С 16 по 18 мая состоится выставка «АктобеНефтеХим 2018» в Актобе

Приглашаем к участию в Международной выставке оборудования и технологий химической, нефтяной и газовой промышленности «АктобеНефтеХим 2018» (Дворец Спорта «КОНЫС»). «АктобеНефтеХим» служит местом встречи иностранных производителей со специалистами отечественных предприятий нефтехимической и газовой промышленности для обмена опытом и налаживания контактов, с целью продвижения новых технологий и оборудования на предприятия Актюбинской области.

С 22 по 24 мая состоится выставка «KazInterPower 2018» в Павлодаре

Специализированная выставка «KazInterPower» проходит в одном из крупнейших промышленных регионов Казахстана и является значимым событием энергетической отрасли. За время проведения выставки это мероприятие прочно закрепилось в деловом календаре ведущих энергетических и промышленных предприятий Павлодарской области. Участие в выставке позволяет за короткий срок познакомиться с крупнейшими энергетическими и промышленными предприятиями Павлодарского региона, изучить их потребности.

ПОИСК ПО САЙТУ
новости, статьи, объявления, информация
Поиск осуществляется только по страницам разделов «Инфо», «Новости», «Статьи»
Загрузка поиска

Офисная встряска. Практикум

Источник информации: Сайт «Psyh.ru»

Размещено 30.12.2013


 


Физическая нагрузка снижает количество так называемого гормона стресса – кортизола – в крови. Кроме того, переключив внимание на упражнения, к своим проблемам возвращаемся уже с «холодной головой».


 офисная встряска. практикум


Одно из самых важных условий правильного выполнения упражнений – прямая спина. Старайтесь, чтобы вам было комфортно: разуйтесь, можете закрыть глаза. Следите за дыханием: выдох совпадает с движением, которое мы делаем на усилии. Боль или дискомфорт означают, что надо замедлить темп выполнения упражнений, сократить их количество или перестать их выполнять.


ВСТРЯСКА


Закройте глаза, не открывая их, переведите зрачки направо, затем налево. Сделайте 30 таких «переводов», не торопясь. Упражнение снимает усталость с глаз и активизирует мозг.


ОТСКРЕБИТЕ ГОЛОВУ


Соберите ладонь, словно держите яблоко и проведите (быстро и сильно) 6-8 раз пальцами по голове, по воображаемым линиям ото лба к затылку. Китайцы называют эту технику выскребанием дурного.


ТЯНЕМ ШЕЮ


Положите голову набок, потянитесь ухом к плечу, противоположную руку при этом поднимите под углом 45 градусов и максимально вытягивайте. Упражнение улучшает кровоснабжение головы, избавляет от мигрени и «зажатий» шейных позвонков. Помните, когда болит голова – искажаются и мысли.


ОЖИВЛЕНИЕ


Разуйтесь. Держа спину прямо, поднимите ноги попеременно на носочки – на пятки, будто перекатывая стопы. Можно покатать мячики (если сложно одновременно – по одной ноге). Сделайте упражнение 10-15 раз. Это тонизирует тело. Особое внимание следует обратить на это упражнение тем, кто проводит рабочий день стоя.


ИГРА В КУБИКИ


Сядьте на край стула, с прямой спиной, поднимайте и опускайте ноги (в коленях выпрямлять необязательно) 10-15 раз. Если у вас хороший уровень физической подготовки, можете усложнить упражнение, выпрямив ноги, а если очень хороший – вытяните руки вперед. Помимо профилактики невроза, вы ещё обретёте красивый пресс.


А РУКИ – ВОТ ОНИ


Сильно вытянув руки в стороны, «собирайте» пальцы, напрягая их. Затем – поверните кисть и резким движением «выбросьте» пальцы. Достаточно сделать 5 раз, это даст рукам отдохнуть и поможет при туннельном синдроме. Также можно просто «поболтать» несколько минут руками. Это расслабит мелкую мускулатуру, которая задействуется в том числе при работе с компьютером.


БАЛАНС ПРОТИВ МЫСЛЕЙ


Положите одну ногу на другую (полулотос), согните колено опорной ноги, немного наклонитесь вперед, свесив руки. Удержите положение. Поза одновременно расслабляет и концентрирует. Если баланс не получился, значит, ваши мысли заняты какими-то проблемами. «Отпустите» их на время выполнения упражнения.







СВЕЖИЕ СТАТЬИ



Контактные данные   |   Рекламно-информационные услуги   |   Размещение в Каталоге   |   Баннерная реклама   |   Статистика посещаемости