Проектант
Размещение
рекламы





@proektant.
 
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ
 

Самый масштабный проект Независимого Казахстана

Всемирные выставки или ЭКСПО (EXPO сокр. от exposition – выставка) проводят уже более полутора веков. За это время их популярность невероятно выросла – выставки даже сравнивают с чемпионатами мира и Олимпийскими играми. Эксперты подсчитали: с момента проведения первой выставки в Лондоне в 1851 году ЭКСПО посетили более миллиарда человек по всему миру. Людей привлекает возможность первыми увидеть технические новинки. Ведь именно на ЭКСПО получили путёвку в жизнь многие изобретения, прочно вошедшие в наш обиход: телефон, рентгеновский аппарат, застёжка-молния, вафельный стаканчик для мороженого, телевещание, сенсорный экран и другие.

С 1 по 2 декабря лучшие спикеры планеты соберутся на Synergy Global Forum 2017 (SGF) в Алматы

Впервые в Алматы на одной сцене соберутся бизнес-звезды мировой величины. Вы читали их книги, смотрели выступления на TED и наверняка никогда не думали, что сможете увидеть их вживую и даже познакомиться лично. Synergy Global Forum в Алматы дает вам эту возможность. Не упустите ее! Наш совет: покупайте билет пока не выросли цены и станьте участником главного бизнес-события года. Уже сделали это? Тогда до встречи в «АlmatyArena»!

 
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ
 

С 21 по 22 сентября состоится «XIII Форум главных энергетиков предприятий Республики Казахстан» в Алматы

К участию в Форуме приглашаются руководители и специалисты генерирующих, распределительных и сбытовых энергетических компаний, научно-исследовательских и проектных институтов, строительных, монтажных и наладочных организаций, промышленных предприятий, а также высших учебных заведений Республики Казахстан. Цель Форума – повышение квалификации специалистов, обмен опытом и установление прямых деловых контактов.

4 сентября состоится семинар «Построение комплексных систем безопасности на базе ИСО «ОРИОН»» в Таразе

Компания «Торговый дом Intant» и ЗАО «Болид» приглашают Вас принять участие в семинаре ИСО «ОРИОН» 2017, который пройдёт 4 сентября в Таразе. Место проведения: Комплекс ARK MS, Президентский парк, ул. Аль-Фараби, 1 А. По окончании семинара каждый слушатель получит Свидетельство об участии и информационные материалы по продукции НВП «Болид». Для участия в семинаре Вам необходимо пройти регистрацию.

ПОИСК ПО САЙТУ
новости, статьи, объявления, информация
Поиск осуществляется только по страницам разделов «Инфо», «Новости», «Статьи»
Загрузка поиска

Офисная встряска. Практикум

Источник информации: Сайт «Psyh.ru»

Размещено 30.12.2013


 


Физическая нагрузка снижает количество так называемого гормона стресса – кортизола – в крови. Кроме того, переключив внимание на упражнения, к своим проблемам возвращаемся уже с «холодной головой».


 офисная встряска. практикум


Одно из самых важных условий правильного выполнения упражнений – прямая спина. Старайтесь, чтобы вам было комфортно: разуйтесь, можете закрыть глаза. Следите за дыханием: выдох совпадает с движением, которое мы делаем на усилии. Боль или дискомфорт означают, что надо замедлить темп выполнения упражнений, сократить их количество или перестать их выполнять.


ВСТРЯСКА


Закройте глаза, не открывая их, переведите зрачки направо, затем налево. Сделайте 30 таких «переводов», не торопясь. Упражнение снимает усталость с глаз и активизирует мозг.


ОТСКРЕБИТЕ ГОЛОВУ


Соберите ладонь, словно держите яблоко и проведите (быстро и сильно) 6-8 раз пальцами по голове, по воображаемым линиям ото лба к затылку. Китайцы называют эту технику выскребанием дурного.


ТЯНЕМ ШЕЮ


Положите голову набок, потянитесь ухом к плечу, противоположную руку при этом поднимите под углом 45 градусов и максимально вытягивайте. Упражнение улучшает кровоснабжение головы, избавляет от мигрени и «зажатий» шейных позвонков. Помните, когда болит голова – искажаются и мысли.


ОЖИВЛЕНИЕ


Разуйтесь. Держа спину прямо, поднимите ноги попеременно на носочки – на пятки, будто перекатывая стопы. Можно покатать мячики (если сложно одновременно – по одной ноге). Сделайте упражнение 10-15 раз. Это тонизирует тело. Особое внимание следует обратить на это упражнение тем, кто проводит рабочий день стоя.


ИГРА В КУБИКИ


Сядьте на край стула, с прямой спиной, поднимайте и опускайте ноги (в коленях выпрямлять необязательно) 10-15 раз. Если у вас хороший уровень физической подготовки, можете усложнить упражнение, выпрямив ноги, а если очень хороший – вытяните руки вперед. Помимо профилактики невроза, вы ещё обретёте красивый пресс.


А РУКИ – ВОТ ОНИ


Сильно вытянув руки в стороны, «собирайте» пальцы, напрягая их. Затем – поверните кисть и резким движением «выбросьте» пальцы. Достаточно сделать 5 раз, это даст рукам отдохнуть и поможет при туннельном синдроме. Также можно просто «поболтать» несколько минут руками. Это расслабит мелкую мускулатуру, которая задействуется в том числе при работе с компьютером.


БАЛАНС ПРОТИВ МЫСЛЕЙ


Положите одну ногу на другую (полулотос), согните колено опорной ноги, немного наклонитесь вперед, свесив руки. Удержите положение. Поза одновременно расслабляет и концентрирует. Если баланс не получился, значит, ваши мысли заняты какими-то проблемами. «Отпустите» их на время выполнения упражнения.







СВЕЖИЕ СТАТЬИ


Контактные данные   |   Рекламно-информационные услуги   |   Размещение в Каталоге   |   Баннерная реклама   |   Статистика посещаемости